4時45分起床。晴れ。気温は5度。冬だよ。 5時45分スタート。 フランクショーターの長そでシャツとランニングロングタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入…
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