4時45分起床。晴れ。気温は7度。冬です。 5時45分スタート。 フランクショーターの長そでシャツとユニクロのロングタイツ。ユニクロのフリースイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポ…