4時45分起床。曇り。気温は22度。涼しいのでランニング。 5時35分スタート。 フランクショーターの半そでシャツとユフランクショーターのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリッ…