4時45分起床。晴れ。気温は13度。ロードレーサーに乗るには寒いのでランニング。 5時45分スタート。 フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入…