4時45分起床。晴れ。気温は17度。自転車に乗ろうと思って、着替えして外にでたら風が強かった。風にあおられて乗るのは楽しくないので、ランニングに変更。 5時45分スタート。 フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコ…