4時45分起床。曇り。気温は1度。 5時45分スタート。 フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。ユニクロのロングタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブル…