4時45分起床。晴れ。気温は1度。ここんとこ氷点下で走っていたので、１度でも暖かく感じる。 5時45分スタート。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチは…