4時45分起床。晴れ。気温は7度。 5時45分スタート。 ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準…