4時45分起床。晴れ。気温は4度。さぶい。 5時45分スタート。 ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはセイコーのパルス…