4時45分起床。晴れ。気温は7度。いきなり冬が来た。 5時45分スタート。 ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースの手袋。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。…