曇り。気温は２２度ぐらいか。天王川公園丸池７５０メートルコース。５時４０分スタート。１周目はウォーキングでアップ。２周目はジョグ。３周目〜８周目までは５００メートルを２分前後で走り心拍数を上げ、残りの２５０メートルで息を整えながらジョグ、…
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