晴れ。気温は２２度ぐらいかな。わりと涼しい。５時５０分スタート。５分ウォーキング。２．１キロのクロカンコースを４周。ダッシュ、アップダウン区間は６０％ぐらいで。心拍数は１２０〜１６０の間を行ったり来たり。６時５０分終了。 １００キロタケウチ…
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