曇り空。気温は２０度ぐらいか。コースは天王川公園クロスカントリーコース。５時４８分スタート。５分間ウォーキングでアップ。２キロコースを３周までは、心拍数１３０程度で、ダッシュ区間は、６０％ぐらいのスピードで。4周目途中で時間が６時３５分にな…
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