クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は25度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

と、彼女は言った

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:39 キロ9:56ペース　

本日の起床時体重は66.3キロ　体脂肪率10.5% 8月の平均体重は67.99キロ

本日のBGMは

8月6日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後7時20分〜 午後9時00分

• デュトワの“祈りの音楽”-

• デュトワの“祈りの音楽” -

岡本由季
【解説】池辺晋一郎

「レクイエム ニ短調 作品48」 フォーレ作曲
（40分30秒）
（指揮）シャルル・デュトワ
（ソプラノ）天羽明恵
（バリトン）青戸知
（合唱）二期会合唱団
（管弦楽）NHK交響楽団
〜東京・サントリーホールで収録〜
（2004年1月21日）

「交響曲 第3番“礼拝”」 オネゲル作曲
（32分30秒）
（指揮）シャルル・デュトワ
（管弦楽）NHK交響楽団
〜NHKホールで収録〜
（2001年6月7日）

「黒い聖母への連祷」 プーランク作曲
（10分30秒）
（指揮）シャルル・デュトワ
（合唱）二期会合唱団
（管弦楽）NHK交響楽団
〜東京・サントリーホールで収録〜
（2004年1月21日）
三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。