ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は25度

今読んでいる本はこれ

人魚ノ肉

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム52:42キロ 13:11ペース 　ビッチ107

本日の起床時体重は65.2キロ　体脂肪率14.2% 8月の平均体重は66.04キロ

本日BGMは

8月8日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
01. Do It Again / Steely Dan // Can’t Buy A Thrill
02. Tiger Rag / Roy Smeck // Roy Smeck Plays Hawaiian Guitar
03. Ukulele Bounce / Roy Smeck // Roy Smeck Plays Hawaiian Guitar
04. Guitarese / Roy Smeck // Roy Smeck Plays Hawaiian Guitar
05. El Judio / Los Charles de Huaral // Cumbias Psicodélicas Vol. 1 - Ayahuasca
06. Las Oleadas / Ranil y su Conjunto // Cumbias Psicodélicas Vol. 1 - Ayahuasca
07. Mujer Antigua, La Bruja / Son De Madera // Caribe Mar Sincopado
08. Tiecolomba Hé / Les Ambassadeurs // Rebirth
09. Seydou / Les Ambassadeurs / Rebirth
10. Doyal Naniou / Cheikh Lô feat. Oumou Sanganré // Balbalou

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。