ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は27度

今読んでいる本はこれ

黄昏旅団

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム54:47キロ 13:39ペース 　ビッチ106

暑いのでペースが上がりません。

本日の起床時体重はキロ　体脂肪率% 8月の平均体重は66.18キロ

本日BGMは

世界の快適音楽セレクション

• 日本公演の音楽 -

ゴンチチ,湯浅学「忘我の調べ」ゴンチチ,「祭典」サンタナ,「またいつか会いましょう」遠藤賢司,「ハヴ・アイ・ザ・ライト」ハニーカムズほか

楽曲

「忘我の調べ」
ゴンチチ
（3分26秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-02230＞
「ハヴ・アイ・ザ・ライト」
ハニーカムズ
（3分14秒）
＜REOERTOIRE REC.＆TAPES REP4180-WZ＞
「パリス・モーニング」
ジャスティン・キング
（5分03秒）
＜SLICE OF LIFE REC. SLCD-3018＞
「ソー・ホワット」
マイルス・デイヴィス
（8分41秒）
＜DOMINO REC. 891212＞
「交響曲 第1番 ハ短調 作品68から 第4楽章の終わりの部分」
（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）ヘルベルト・フォン・カラヤン
（4分37秒）
＜UNIVERSAL UCCG-1400＞
「ウォント・ユー・トゥー・フィール・グッド・トゥー」
NRBQ
（3分14秒）
＜PRYAID REC. YDCD-0011＞
「山の伊達男」
泊
（4分01秒）
＜GAMOCLUB G20001＞
「パイプライン」
ベンチャーズ
（3分08秒）
＜東芝EMI CP28-5822＞
「祭典」
サンタナ
（7分19秒）
＜SONY MUSIC DIRECT MHCP1004＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。