クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。

今読んでいる本はこれ

長州シックス 夢をかなえた白熊

ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム49:22 キロ8:13ペース　ピッチ164
起床時の体重は66.2キロ　体脂肪率は14% 5月の平均体重は66.96キロ

本日のBGMは
NHKFMでオンエアしてたウィルコのライブ。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。