ウォーキング

4時15分起床。晴れ。気温は24度　湿度90%
台所に行きコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
いま読んでいる本はこれ

南無ロックンロール二十一部経

5時15分スタート。
お盆中は店が忙しいので、軽くウォーキング。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は3周する。所要時間　37:53 平均周回12:37 ピッチは107。
本日の起床時体重は65.2キロ　体脂肪率は13.9％ 8月の平均体重は66.31キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。