ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は28度 湿度90%　北北西2メートルの風。
台所に行きコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
いま読んでいる本はこれ

南無ロックンロール二十一部経

面白いです。
5時15分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。
走行距離28.14キロ　所要時間1:02:51 平均速度26.8キロ 最高速度35.6キロ
暑いんで、ペースが上がりません。
本日の起床時体重は65.4キロ　体脂肪率は13.4％ 8月の平均体重は66.45キロ
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。