ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は24度　東北東1メートルの風。
5時15分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。
走行距離28.09キロ　所要時間01:01:24 平均速度27.6キロ 最高速度36.7キロ
堤防上ではアウターギア。90~100のケーデンスを維持して走る。
本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は13.5％ 9月の平均体重は64.63キロ
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。