クロカンランニング

4時30分起床。曇り。気温は14度。
フランクショーターの半そでシャツ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを5周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離5000メートル　所要時間45:06　平均周回9:01 キロ9:01ペース。平均ピッチ161。
ここんとこ死にそうに忙しかったのでちよいと疲れめ。ゆっくり走る。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は13.4％ 4月の平均体重は64.32キロ
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/5/4　[新譜紹介]

1. Nicki Minaj / Automatic
2. Nicki Minaj / Champion (feat. Nas, Drake and Young Jeezy)
3. Nicki Minaj / Right by My Side (feat. Chris Brown)

ロマン・リローデッド(初回生産限定特別価格盤)
ニッキー・ミナージュ

4. Lostprophets / Bring 'Em Down
5. Lostprophets / Somedays

ウェポンズ(初回生産限定盤)(DVD付)
ロストプロフェッツ

２年ぶり５作目。
ソングライティングのスキルには素晴らしいものがある　と。

6. Spiritualized / Little Girl
7. Spiritualized / Freedom
8. Spiritualized / I Am What I Am

Sweet Heart Sweet Light
スピリチュアライズド

9. Alabama Shakes / Hold On
10. Alabama Shakes / Heartbreaker
11. Alabama Shakes / On Your Way

Boys & Girls [Import, from US]
Alabama Shakes

12. Doris Day / Heaven Tonight

My Heart [Import, from US]
Doris Day
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