ジョグ＆クロカン

4時45分起床。晴れ。気温は23度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離4800メートル　所要時間48:29　平均周回8:04タイム キ11:32ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は12.3％ 9月の平均体重は64.22キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

Screaming Headless

かっこいいバンドだよ。
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。