クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は25度
昨日は店が休みだったので、娘を連れて鈴鹿サーキットの遊園地に行ってきた。3時過ぎに入ると入場料が半額になるので、3時から8時近くまで遊ばせてもらった。久しぶりに乗るジェットコースターが面白くって2回乗った。帰宅が11時近くなって、少々寝不足である。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを20周。１周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4000メートル　高度差120メートル。所要時間45:48　平均周回タイム2:17 キロ11:27ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は12％ 8月の平均体重は64.64キロ
本日のBGMは

Lochloosa

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。