クロカンランニング
4時45分起床。曇り後雨。気温は24度。涼しい。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを4周。1周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離800メートル 高度差24メートル。所要時間10:03 平均周回タイム2:30 キロ12:33ペース。平均ピッチ162。
雨が降ってきたので4周で終了。
6時帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ 体脂肪率は13% 8月の平均体重は64.71キロ
本日のBGMは
- アーティスト: STS9 (Sound Tribe Sector Nine)
- 出版社/メーカー: インディペンデントレーベル
- 発売日: 2005/01/23
- メディア: CD
- クリック: 8回
- この商品を含むブログ (10件) を見る
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。