クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は29度。うそみたいに暑い。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを20周。１周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4000メートル　高度差120メートル。所要時間47:16　平均周回タイム2:21 キロ11:49ペース。平均ピッチ161。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.7キロ　体脂肪率は12.7％ 8月の平均体重は64.82キロ
本日のBGMは

Moonscapes

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。