クロカンランニング

4時45分起床。曇り時々霧雨。気温は24度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを20周。１周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4000メートル　高度差120メートル。所要時間46:22　平均周回タイム2:19 キロ11:35ペース。平均ピッチ161。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65キロ　体脂肪率は11.3％ 8月の平均体重は65.25キロ
本日のBGMは

Til the Medicine Takes

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