ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は22度。涼しいのでランニング。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコースってのがいつもの定番なんだけど、公園に出て見ると、尾張津島川祭りの準備のために施工業者の人たちが大集結していて、クロカンコースのあたりも業者の車がひしめいている。しゃーないので、祭り川戸のあたりをウォーキングしていたら前からいびがわマラソンに備えてトレーニング中のイトーさんが来た。せっかくなので一緒に5キロコースを走らせてもらう。
走行距離だいたい7000メートル。　
久しぶりにフラットなコースを走ったけど、クロカントレーニングでフォーミングしているせいか、いい感じで足がでる。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は13.3％ 7月の平均体重は64.15キロ
本日のBGMは

図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。