クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は12度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:31　平均周回7:04タイム キロ7:04ペース。平均ピッチ163。
5月の走行距離は71000メートル。走行時間は7:37:59
6時45分帰宅。
朝の11時ごろに、店の前を通って行くテレビクルー軍団を発見。だれかなー、と思ってよく見たらどかこで見たことのある人がテレビクルー軍団の首領で、その人と目が合ってしまった。店の裏にある廃寺が珍しいらしく、いろいろ聞かれたので知っている範囲で教えてあげる。テレビクルー軍団の首領は照英ってゆータレントさんで、近くでみたら、やっぱええ男でありました。なんだか得した気分である。
本日の起床時体重は64.2キロ　体脂肪率は12.3％ 5月の平均体重は62.83キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

ビッグ・スカイ

この人たちの音楽ファイル。ど演歌ギターである。五木ひろしさんとかのバックに出てきそうなギターっぽいなー。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。