ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。昨日の夕方は寒かったけど、今朝は暖かいじゃないの。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:49:32　平均周回タイム4:30 キロ6:05ペース。平均ピッチ165。
１月の走行距離は173760メートル。走行時間は17:29:24
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は11.8％ 1月の平均体重は63.18キロ
本日のBGMは

Funkadelic

ランニングにはファンクミュージックが良いのである。
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