ランニング

5時起床。晴れ。気温は26度。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで9周。
走行距離6570メートル　所要時間52:54 平均周回5:52 キロ8:02ペース　6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.4キロ　体脂肪率は12％
本日のAudialsoneで録音したファイルは

Zawinul

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