ランニング

5時起床。晴れ。気温は26度。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
暑いし、ランニングは久しぶりなので超スローペースで走る。走り終わって、それほど体がヒートアップして
走行距離5390メートル　所要時間54:27 平均周回7:46 キロ10:06ペース　6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は11.7％
本日のAudialsoneで録音したファイルは

タルカス(K2HD/紙ジャケット仕様)

ELPのファイルは70曲ほど集まってた。
ナップスターを使ってた時は、月に2000円ほどかかってたけど、今はBGM費用は0円である。聴きたい音楽はおおむねダウンロード出来るので大変宜しい。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。