ランニング

4時45分起床。曇り後雨。気温は26度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで5周。
走行距離3850メートル　所要時間30:28 平均周回6:05 キロ7:54ペース　平均ピッチ152
天気が悪いので久しぶりにランニング。超スローペースで走る。雨が降ってきて足元が悪くなってきたので5周で終了。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は11.1％ 8月の平均体重は62.95キロ 7月の平均体重は63.15
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。