ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は２度。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:52:33 平均周回4:22 キロ5:59ペース 平均ピッチ165　 ラスト周回　3:25 キロ4:40ペース 平均ピッチ171 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は10.2％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Classic: Masters Collection