ランニング
4時45分起床。曇り。気温は6度。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル 所要時間:49:23 平均周回4:06 キロ5:38ペース 平均ピッチ165 ラスト周回 3:11 キロ4:21ペース ピッチ171 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
7時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.4キロ 体脂肪率は11.3％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。
