ランニング

4時45分起床。曇り。南風で蒸し暑い。気温は24度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間47:05 平均周回4:15 キロ5:51ペース　平均心拍数134 平均ピッチ163
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.5キロ　体脂肪率は14.3％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

シカゴI(シカゴの軌跡)-(紙ジャケSHM-CD)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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