超スロージョグ
4時45分起床。晴れ。気温は24度。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル(マウンテンバイクで計測)コース。
ウォーキングで半周。ランニングで13周。
走行距離10010メートル 所要時間01:10:10 平均周回5:23 キロ7:00ペース 平均心拍数114 平均ピッチ157
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は69.9キロ 体脂肪率は14.8%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: イエス
- 出版社/メーカー: ワーナーミュージック・ジャパン
- 発売日: 2009/07/22
- メディア: CD
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