ランニング

4時45分起床。曇り。気温は22度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、外周2.08キロコース。公園内は、昨日の雨でドロドロ。しゃーないので、アスファルト道路を走る。
ちょいと歩いてから外周コースを5周。
走行距離10400メートル　所要時間01:07:17 平均周回13:27 キロ6:28ペース　平均心拍数112　平均ピッチ158
ラスト周回の藤の棚の上の堤防のところで、放し飼い巨大マッチョ犬と併走する。後ろからドタドタと追いかけてきて、横に並んでからしばらく一緒に走った。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.4キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ブルー・ワイルド・エンジェル~ワイト島のジミ・ヘンドリックス

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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