ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は22度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:11:17 平均周回5:05 キロ6:36ペース　平均心拍数113　平均ピッチ159
6時55分帰宅。
木陰コースは、夏場は草ボーボーで、その中に1人分の草の生えていないトラックが出来ている。前から人が来たら、コースを少し変えて正面衝突しないようにしている。世の中には自分の道は絶対に譲らん！って人がいて、そんな人同士がシングルトラック内で遭遇しちゃうと大変であります。そんな場面にたまに出くわすと、思わずこの勝負はどーなるのか？と興味深々で見てしまう。
本日の起床時体重は69.4キロ　体脂肪率は14.3％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

シンク・タンク (CCCD)

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