ランニング

4時45分起床。曇り。気温は21度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:06:28 平均周回4:44 キロ6:09ペース　平均心拍数119　平均ピッチ160
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.2キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ベック・ボガート&アピス・ライヴ・イン・ジャパン

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。