ランニング

4時45分起床。曇り。気温は18度。湿度高め。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:01:12 平均周回4:22 キロ5:46ペース　平均心拍数123 平均ピッチ160
昨日の雨で池の周りは水溜りだらけ。こーゆー日は、堤防よりのラインのほうが水はけが良いので走りやすい。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

グレイテスト・ヒッツ Vol.1(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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