ランニング

5時起床。曇り。気温は18度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間44:44 平均周回4:04 キロ5:34ペース　平均心拍数136　平均ピッチ164 湿度が高くて息苦しい。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は14.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Word Is Live

3日かけても全部聴けた。年代順に並べられているアルバム。個人的には初期のイエスが好きなので、後半はあんましグッとこないねー。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。