ランニング

5時起床。晴れ。気温は15度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間47:50 平均周回4:20 キロ5:57ペース　平均心拍数138　平均ピッチ163 心拍数を140以内に保ってゆっくり走る。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は14.6％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Word Is Live

2日かかっても全部聴けないお得なアルバム。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。