ランニング

5時起床。晴れ。気温は10度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツ。フランクショーターの長袖シャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間43:16 平均周回3:56 キロ5:24ペース
天王川公園も、東洋一の藤棚が売りの藤祭りモードに突入しちゃって、池の周りには杭を打って縄張りしちゃうわ、屋台は出るわで走りにくいのである。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.7キロ　体脂肪率は15.3％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ブロウ・バイ・ブロウ

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