ランニング

5時起床。晴れ。気温は12度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツとシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間43:26 平均周回3:56 キロ5:24ペース
平均心拍数138 平均ピッチ165　
天王川公園の桜はもう終わり。次は藤だ。走ってて気持ちの良い気候である。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.2キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

LIVE AT GLORIA CHAPEL-The Great American Songbook-

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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