ランニング

5時起床。晴れ。気温は8度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間43:26 平均周回3:56 キロ5:24ペース　平均心拍数143　平均ピッチ164
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.6キロ　体脂肪率は14.6％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

スティッキー・フィンガーズ

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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