ランニング
5時起床。晴れ。気温は3度。
いつもの時間に家を出ようとしたら、二階からガタガタ音がする。娘が起きちゃったのかしらん、と思って見に行くと階段のところに娘が立っていた。ベッドに連れてって寝かしつけてからスタート。
5時55分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで10周。1周歩いてダウン。
走行距離7300メートル 所要時間43:23 平均周回4:20 キロ5:56ペース
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は68.1キロ 体脂肪率は15%
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
Note Bleu: Best of the Blue Note Years 1998-2005
- アーティスト: Medeski Martin & Wood
- 出版社/メーカー: Blue Note Records
- 発売日: 2006/04/04
- メディア: CD
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