ランニング
5時起床。晴れ。気温は3度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて、身軽になってからランニングスタート。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム 40:05 平均ラップ4:00 キロ5:29ペース 平均心拍数137
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.4キロ 体脂肪率は14.8%
本日のBGMは
ロータスの伝説(紙ジャケット仕様) (22面体ジャケット仕様)
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