ランニング

5時起床。曇り。気温は9度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　39：47　 平均ラップ3:58 キロ5:26ペース 平均心拍数135
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は14.8％
本日のBGMは

Doin Something

ナップスターはあいかわらず不調で、新しくダウンロードしたファイルがプレーヤーに転送できない。サポートに連絡してイロイロ試してみたけどどーにもならん。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。