ランニング

5時起床。晴れ。気温は8度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　39：52　 平均ラップ3:59 キロ5:27ペース 平均心拍数135
これくらいのペースは、乳酸が筋肉に溜まらないのか、疲れはほとんど残らない。気持ちの良いペースであります。あんましキツイペースでトレーニングしてると、走るのが嫌になっちゃうと思うよ。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.2キロ　体脂肪率は14.5％
自宅に戻ってシャワーを浴びてさっぱりしてから娘に牛乳を飲ませ、トイレに連れていく。三日ぐらい前から、朝一でシッコをしてくれるようになった。オムツ生活もあとわずかか？
本日のBGMは

アー・ユー・エクスペリエンスト?

ナップスターがあいかわらず新しい音楽ファイルのダウンロードができないんだよねー。ナップスターの音楽ファイルは、著作権保護のために暗号が組み込まれてるので、たまに不具合がでるんだと思う。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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