ランニング

5時起床。晴れ。気温は13度。昨日、マウンテンバイクで多度山に行ったんだけど、山の頂上手前でメカトラブル発生。しゃーないので自宅までの約16キロをマウンテンバイクを引っ張って歩いた。午後から娘と天王川公園に遊びに行ったんだけど、２時間ほど駆け回ったら娘は疲れたのか、帰り道でオンブしてくれっ、つーてゆーので、娘を背負って帰宅。おかげで少々筋肉痛の朝。
5時45分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　41：17　 平均ラップ4:07 キロ5:39ペース 　
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.2キロ　体脂肪率は14.5％
本日のBGMは

Mystery Tracks Archives 3

ランニング度89%　
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。